salle de sport

En bonne santé et en forme pour l’été : quelques conseils

Avec l’été qui approche, il est temps de répondre aux besoins de votre corps afin que vous puissiez être en forme et avoir une belle silhouette, vous sentir mieux que jamais et intégrer l’exercice et une alimentation saine dans votre vie quotidienne, car aujourd’hui plus que jamais, il est nécessaire de renforcer sa santé.

C’est le bon moment pour commencer une certaine routine d’entraînement, si vous souhaitez avoir une silhouette tonique, mince et saine, ou perdre quelques kilos qui ont pu être accumulés pendant l’hiver, vous pouvez intégrer quelques conseils dans votre routine d’entraînement pour voir le résultats et être en forme cet été.

Cette période avant la saison d’été est le moment idéal pour s’inscrire dans une salle de sport Nice ou dans une autre salle proche de chez vous. Vous pouvez ainsi vous faire aider par un coach sportif qui vous donnera des conseils et vous dira quels exercices faire.

1. Ayez la bonne attitude

Vous devez avoir des motivations claires, car chaque changement implique un défi. Si vous n’êtes pas clair sur la raison de l’objectif, vous ne durerez probablement pas longtemps en étant constant, nous vous recommandons donc de faire une liste avec vos raisons et de les avoir à portée de main. Écrivez sur tout progrès ou changement que vous pourriez rencontrer. Ainsi, lorsqu’une difficulté surviendra, la liste vous aidera à garder une bonne attitude car vous saurez que cela ne vaut pas la peine d’abandonner votre démarche.

2. Planifiez

Il est important que vous développiez une structure d’entraînement et d’alimentation adaptée à votre emploi du temps et à votre nouveau style de vie. Organisez-vous afin de réaliser les actions nécessaires pour créer de saines habitudes qui vous amèneront à améliorer votre condition physique.

3. Dépenses alimentaires et caloriques

L’alimentation doit être planifiée et adaptée à vos objectifs, par exemple, si vous souhaitez perdre du poids vous devez créer un déficit calorique, cela se fait en consommant moins de calories que vous n’en dépensez quotidiennement. Vous pouvez commencer par réduire les portions et éviter, au moins la plupart du temps, la consommation d’aliments très caloriques comme les fast-foods, les desserts, les graisses, entre autres.

4. Cardio et tonification

Un autre élément fondamental, en plus de créer un déficit calorique, est d’augmenter votre dépense énergétique. Vous y parviendrez grâce à l’activité physique, qui vous apportera également de nombreux autres avantages tels que l’amélioration de votre santé cardiovasculaire, votre système immunitaire, votre densité osseuse, votre humeur, etc. Il est préférable d’alterner entre l’entraînement en force, qui comprend des mouvements avec des poids pour différents groupes musculaires, et l’entraînement cardiovasculaire.

5. Investissement de temps

Tout ce qui vaut la peine nécessite un certain investissement de temps et d’efforts. N’essayez pas de précipiter les choses, profitez du processus et espérons que tous les changements que vous attendez dans votre corps iront au-delà de l’été prochain et deviendront un mode de vie qui vous permettra de profiter de votre corps et d’une bonne santé en toute saison.