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10 conseils pour mieux dormir avec son partenaire

C’est officiel : vous êtes éperdument amoureux. Même si vos sentiments sont sincères, il n’est pas toujours simple de voir une deuxième personne s’imposer dans votre lit. Vous devez apprendre à dormir avec elle sans sacrifier votre confort et votre qualité de sommeil. Voici une liste de 10 conseils qui peuvent vous permettre de dormir avec votre amoureux.

Un bon matelas

Vous devez choisir un emma matelas qui convient aux deux partenaires. Emma matelas propose une large gamme de matelas. Vous trouverez forcément celui qui vous plaît. Certaines personnes préfèrent dormir sur un matelas ferme tandis que d’autres apprécient la douceur. Il n’est pas simple de faire des compromis, d’autant plus que votre literie a un rôle considérable à jouer dans la qualité de votre sommeil.

Se coucher à la même heure

Vous devez faire l’effort de vous coucher à la même heure tous les deux. C’est important pour votre vie de couple, mais aussi pour votre sommeil. En effet, si vous dormez paisiblement et que votre partenaire vient se coucher, il va automatiquement vous réveiller. Au début, cela peut être compliqué de trouver une heure qui soit à la fois tôt, mais aussi tard, d’autant plus quand les deux partenaires ont des modes de vie très différents.

Dormir dans le noir

L’obscurité est importante dans la chambre à coucher. C’est grâce à elle que votre corps commence à comprendre qu’il doit dormir. La noirceur va déclencher la production de mélatonine dans votre corps. Cette dernière va faciliter l’endormissement et attirer le sommeil réparateur. De toute façon, vous ne risquez rien dans le noir, votre partenaire est là pour vous protéger.

Bannir les écrans de la chambre

Il doit exister une règle dans la chambre à coucher : les écrans doivent rester à la porte. Vous n’avez certainement pas envie de vous endormir en couple devant la télévision comme un couple de retraités. De plus, les téléphones risquent de vous gêner. Imaginez que le téléphone de votre partenaire se mette à vibrer en pleine nuit. Vous allez être réveillé et sur le long terme, cela peut déclencher des disputes inutiles.

Se laisser son espace vital

Ce n’est pas parce que vous êtes amoureux que vous devez dormir dans les bras l’un de l’autre. Il est important de garder son espace vital. Mettez-vous d’accord avec votre partenaire sur l’espace qui est alloué à chacun.

Être respectueux

Pour pouvoir dormir en couple, il faut avant tout respecter l’autre. Vous n’apprécierez certainement pas que votre partenaire vous bouscule, se retourne ou ne cesse de se lever. Vous devez veiller à ne pas vous lever pour le laisser dormir. Si vous devez le faire, faites-le dans le silence et la discrétion.

Soigner les ronflements

Il est possible que votre partenaire ronfle pendant son sommeil. Dans ce cas, vous allez vous réveiller fréquemment à cause du bruit et des vibrations. Trouvez un arrangement avec votre partenaire pour régler ce problème. Il existe des solutions : des médicaments, une thérapie, du sport ou encore des exercices respiratoires.

Pas d’animaux ni d’enfants dans la chambre

Il ne doit y avoir que votre partenaire et vous dans la chambre conjugale. Il en va de votre sommeil, mais aussi de votre intimité. Ainsi, les animaux ne doivent pas dormir dans la même pièce. Votre logement est certainement assez grand pour leur offrir un coin tranquille pour se reposer. De même, les enfants doivent avoir une chambre à eux. Les premières semaines, vous pouvez les garder avec vous pour vous rassurer. Dès que vous êtes prêt, habituez-les à les faire dormir seuls.

Du calme

Dans la chambre conjugale, le bruit doit rester à la porte. Éteignez toutes les sources potentielles de bruit. Vous pouvez parler, mais calmement et une fois que l’un veut dormir, l’autre doit respecter et se taire.

Ne pas insister

Parfois, même si vous vous aimez très fort, vous êtes incapables de dormir ensemble. Dans ce cas, il ne faut pas chercher à insister. Vous pouvez tout à fait être un couple sans pour autant partager vos nuits. L’intimité et les sentiments ne se résument pas qu’à quelques heures allongées l’un à côté de l’autre. De plus en plus de couples adoptent d’ailleurs cette technique : dormir séparés pour mieux se retrouver au petit-déjeuner.