Le poisson est l’une des sources de protéines les plus bénéfiques pour votre alimentation. Il contient des nutriments essentiels, tels que les acides gras oméga-3, et constitue une excellente source de protéines pour maintenir votre corps en santé et renforcer vos muscles. Le poisson n’affecte pas seulement votre tour de taille, mais également d’autres fonctions de votre corps, notamment votre foie, votre cerveau et même votre sommeil. Assurez-vous donc d’incorporer du poisson dans votre alimentation afin de tirer parti de ses bienfaits pour la santé. Découvrez les bénéfices du poisson et les bonnes raisons d’en manger :
1. Il y a une grande variété de poissons
Il y a beaucoup de poissons. Morue, saumon, thon, truite, sardines, maquereaux … Difficile de choisir ! C’est l’une des principales forces de cet aliment. Vous pouvez préparer plusieurs plats de poisson par semaine sans manger la même chose. Cette diversité se reflète également dans les prix. Les poissons de saison sont moins chers, et ceux-ci peuvent exister en conserve. Pourquoi se priver ?
2. Le poisson améliore la mémoire
On entend souvent dire que manger du poisson est bon pour la mémoire. Si ce dicton est si populaire, c’est parce que le poisson est très riche en phosphore et en oméga-3. Le phosphore est présent dans les membranes du cerveau. Le consommer vous permet de maintenir votre cerveau en parfait état. Les oméga-3 fournissent des acides gras essentiels aux cellules nerveuses. Dès son plus jeune âge, le poisson contribue au développement intellectuel. Au fil des ans, il peut lutter efficacement contre la maladie d’Alzheimer.
3. Ils sont excellents pour le système cardiovasculaire
Si le poisson est bénéfique pour nos veines, nos artères et notre cœur, c’est encore une fois parce qu’il est riche en oméga-3. Ces acides gras essentiels favorisent le bon cholestérol et réduisent le mauvais cholestérol. Notre système cardiovasculaire est ainsi parfaitement entretenu et le risque de succomber à une maladie cardiovasculaire est réduit de moitié !
4. Les poissons vous aident à rester jeune
Le poisson est excellent pour votre peau : il ralentit même son vieillissement ! C’est parce que le poisson est riche en zinc et en sélénium. Ces oligo-éléments assurent le renouvellement de vos cellules. Dans le même temps, la vitamine E présente dans certains poissons permet de bien paraître et la vitamine B assure une bonne circulation sanguine.
5. Le poisson est bon pour le moral
Grâce aux acides gras essentiels qui le composent, le poisson est excellent pour le moral. Il réduit le stress, l’anxiété et le risque de dépression. Comment ? Grâce aux oméga-3, qui assurent le fonctionnement correct du système cardiovasculaire et une meilleure diffusion des hormones sécrétées.
6. Le poisson renforce nos os
Le poisson est une excellente source de vitamine D. Cela permet au corps, et en particulier à nos os, de mieux absorber le calcium consommé. De plus, le poisson contient du phosphore, un minéral aussi bénéfique pour le cerveau que pour les os et les dents.
7. Le poisson aide à combattre la fatigue
Le poisson est riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments: bref, c’est complet ! Manger du poisson au moins deux fois par semaine permet de lutter efficacement contre la fatigue. Parce qu’il est également très riche en fer, le poisson réduit le risque de carence, ce qui entraîne une fatigue physique et mentale.
8. Le poisson est bon pour votre silhouette
Le poisson est un allié minceur. Il est riche en protéines dont les avantages sont multiples : elles renforcent les défenses immunitaires, favorisent le renouvellement des tissus et garantissent le bon fonctionnement du corps. De plus, le poisson est pauvre en calories et très savoureux. Il peut donc remplacer plusieurs types de viande plusieurs fois par semaine et vous permettre d’atteindre un poids idéal.
Manger du poisson au moins deux fois par semaine contribue à optimiser votre santé, votre corps et votre esprit. Grâce à une bonne variété de plats, le poisson permet également de satisfaire tous les gourmands en toute saison.