Comment vaincre le stress grâce à la randonnée

Comment vaincre le stress grâce à la randonnée

Nous acceptons le stress comme faisant partie du monde moderne, comme une chose normale qui est présente dans nos activités quotidiennes. Ce que nous ne reconnaissons pas, c’est que le stress est extrêmement nocif pour notre santé physique et mentale. Le fait que nous ayons peur d’admettre que le stress a un impact énorme sur nous ne signifie pas que cela devrait être le cas. Combattre et éliminer le stress est nécessaire si vous voulez rester en bonne santé. La meilleure façon de soulager le stress est, bien sûr, une activité physique en plein air, dans la nature ! Vous ne pouvez pas combattre le stress depuis votre canapé en regardant l’écran du téléviseur. N’ayez pas peur de sortir, de trouver un coin paisible, de faire de la randonnée, de savourer et de respirer de l’air frais.

Et si vous aimez pratiquer des activités sportives dans la nature (ou si vous souhaitez vous y mettre : il n’est jamais trop tard pour faire du bien à votre corps et votre esprit), pensez à bien vous équiper auprès d’une boutique spécialisée telle que Chullanka. Vous y trouverez du matériel de randonnée, de vélo, d’escalade, de sports de glisse, de canyoning, etc.

Détendre votre esprit

Si vous êtes le genre de personne qui pense trop et qui sur-analyse les situations quotidiennes, alors vous êtes probablement soumis à beaucoup de stress et votre esprit est surchargé de travail. L’une des façons dont la randonnée soulage le stress est la relaxation. Il est vrai que la randonnée nécessite un effort physique et de la force, mais elle vous permet également de créer un lien fort avec la nature. Le simple fait d’être entouré d’arbres et de verdure ou de marcher le long d’une rivière suffit pour vous détendre et vous vider l’esprit. Toute randonnée vous aidera à vous débarrasser du stress accumulé et vous permettra ainsi de vous concentrer sur le cadre magnifique qui vous entoure.

Augmenter les endorphines

La randonnée stimule votre mécanisme chimique naturel pour produire plus de composants anti-stress qui augmentent le bonheur. Toute activité physique sur une base régulière augmente les niveaux d’endorphines et de noradrénaline qui contrôlent nos humeurs. Si vous en avez l’occasion, faites une randonnée une fois par semaine pour réduire le stress et stimuler le bonheur et les sentiments positifs.

Libérer le cerveau

La randonnée permet d’exercer le cerveau en lui permettant de penser librement et sans stress induisant des distractions. Certains randonneurs aiment beaucoup marcher lorsqu’ils sont entourés par les sons de la nature (oiseaux, rivières ou cascades). D’autres trouvent le silence des bois plus relaxant. Dans les deux cas, ils aident le cerveau à réfléchir sur les problèmes qui affectent leur vie. L’effort physique et la réflexion profonde combinés ensemble sont parfaits pour soulager le stress. Faire de l’exercice dans la nature est bien meilleur que transpirer dans une salle de sport fermée. De plus, lorsque vous êtes dans la nature, il est plus probable que vous ayez des pensées positives avant les pensées négatives.

Se déconnecter

La réponse de nombreuses personnes à la question de ce qu’elles aiment le plus en randonnée est le sentiment d’évasion, d’être éloigné du brouhaha stressant de leur vie quotidienne. Pour pouvoir désactiver les habitudes mentales habituelles de votre cerveau et vous permettre de réfléchir sur des choses que vous trouvez plus satisfaisantes. Laissez vos soucis lorsque vous partez en randonnée, et vous serez gentiment récompensé. Vous retirer complètement du quotidien peut être un must absolu lorsque vous avez besoin d’une pause dans votre emploi du temps, vos problèmes, votre téléphone portable, etc.

Booster votre énergie

Si vous vous sentez fatigué tout le temps et que vous ne savez pas pourquoi, c’est probablement le stress qui vous dérange. Si vous ne pouvez pas faire de la randonnée plus souvent, essayez au moins de marcher une fois par semaine si vous voulez garder votre esprit en bonne santé. Par exemple, au lieu de vous ennuyer un dimanche après-midi, sortez et marchez jusqu’au parc le plus proche ou dans une forêt voisine. Si vous ne voulez pas le faire seul, demandez à des amis ou à des membres de votre famille, choisissez votre lieu de randonnée préféré, inspirez-vous d’une photo Instagram et sortez.

Ne laissez personne vous stresser, mais si cela arrive, ne désespérez pas. Sortez, grimpez au sommet d’une colline, méditez, concentrez-vous, souriez, pleurez, criez et sortez tout ce qui vous gène. Lorsque vous rentrerez chez vous, vous serez comme neuf.