erreurs à éviter lorsque vous démarrez un régime

6 erreurs à éviter lorsque vous démarrez un régime

erreurs à éviter lorsque vous démarrez un régime

Il est difficile de commencer avec le début d’un régime. Il y a certaines erreurs courantes que vous devriez éviter dès le début, afin de pouvoir rester en bonne santé à long terme. Dans cet article, vous découvrirez 6 de ces erreurs afin de les éliminer de votre plan d’alimentation et d’atteindre votre objectif plus rapidement.

1. Vous commencez le régime avec des pensées négatives

« La perte de poids est épuisante », « une nourriture saine n’a pas bon goût », « comment puis-je faire du sport après une longue journée, alors que je suis si fatigué ? » Ça ne marche pas comme ça ! Vous devez commencer le régime avant de vous en parler. Ensuite, vous devez faire preuve de persévérance et ne pas tout abandonner immédiatement s’il n’y a pas de résultats rapides. De bons résultats demandent du temps !

2. Vous ne mangez que des produits légers

Vous ne pouvez pas mettre votre corps en perte de graisse complète. La graisse est un aliment important pour votre cerveau. Les produits légers manquent de cette graisse qui est remplacée par une infinité de sucres, ce qui leur donne un peu de goût. En outre, ces produits légers vous saturent encore plus, raison pour laquelle vous devez manger plus, pour que le sentiment de satiété se produise. Ceci est juste un cercle vicieux.

3. Vous ne vous torturez qu’avec une nourriture saine

« Je suis en train de faire un régime, je ne peux pas manger ça. Ugh », vous le pensez ? Si vous vous torturez trop et pensez à ce que vous n’êtes PAS autorisé à manger, le régime ne sera pas un succès non plus. Si vous voulez du chocolat, vous n’avez pas besoin d’avaler une barre entière, mais ici et là, un morceau de chocolat noir est même bon pour la santé. La jouissance est autorisée avec modération et constitue une bonne précaution contre les fringales et l’effet yo-yo.

4. Vous ne reconnaissez pas les mauvais produits diététiques à temps

Vous pensez que vous faites quelque chose de bien avec un smoothie sain pendant votre régime ? Pas nécessairement. Un smoothie vendu au supermarché est une véritable bombe à sucre ! Même s’il s’agit de sucre de fruits, cela peut être très dangereux si vous en buvez trop. Essayez la variante plus saine, un smoothie vert, qui contient une grande portion de légumes, qu’il est préférable de préparer soi-même, au lieu d’un produit fini.

5. Vous ne donnez pas à votre corps le temps de s’adapter

N’abandonnez pas immédiatement si vous pensez que vous ne pourrez jamais vous habituer à vivre en meilleure santé. Il faut quelques jours (ou semaines) avant que votre corps puisse s’adapter au changement. Vous ne devez pas abandonner trop tôt. Essayez d’avoir une alimentation plus saine, étape par étape, car c’est peut-être trop extrême pour certaines personnes.

6. Vous vous mettez sous pression et vous attendez trop à la fois

« Je n’ai pas mangé aujourd’hui, pourquoi n’ai-je pas maigri ? » Cela vous semble familier ? Ne soyez pas trop dur avec vous-même et ne vous attendez pas à un grand succès du jour au lendemain. Un régime ne peut pas tout changer une semaine avant les vacances à la plage. Lorsque la phase de perte de poids a commencé, vous ne devez pas vous peser tous les jours, cela ne peut que vous démotiver. Au lieu de cela, vous ne devez vous tenir sur la balance que toutes les deux semaines.