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Gandouch à l’huile de noix de coco : avis, information et utilisation

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Le gandouch (également appelé “oil pulling”) est un ancien remède populaire indien censé blanchir vos dents, rafraîchir votre haleine et améliorer considérablement votre santé bucco-dentaire. L’utilisation d’huile de noix de coco pour le gandouch est de plus en plus populaire. Beaucoup de gens ne jurent que par ce remède ancestral, et beaucoup disent que cela améliore également leur santé par d’autres moyens. Cet article cherche à découvrir s’il y a une vérité derrière ces affirmations ou si le gandouch est juste une autre nouvelle tendance inutile.

Qu’est-ce que le gandouch et comment cela fonctionne ?

Le gandouch à l’huile de coco consiste à faire tourner l’huile dans la bouche, en l’utilisant comme un bain de bouche. Il est utilisé depuis des milliers d’années comme remède populaire indien. Pour le faire, vous mettez une cuillère à soupe d’huile dans votre bouche, puis vous la tournez pendant 15 à 20 minutes.

Le principal avantage de cette opération est qu’elle réduit la quantité de bactéries nocives dans la bouche. Il existe des centaines de types différents de bactéries dans votre bouche. Et bien que beaucoup d’entre elles soient amicales, d’autres ne le sont pas. Les bactéries dans votre bouche créent un biofilm sur vos dents, une fine couche connue sous le nom de plaque. Il est tout à fait normal d’avoir de la plaque sur les dents, mais si elle devient incontrôlable, elle peut causer divers problèmes, notamment la mauvaise haleine, l’inflammation des gencives, la gingivite et les caries.

Le fonctionnement du gandouch à l’huile de coco est simple : lorsque vous tournez l’huile dans votre bouche, les bactéries sont emportées et se dissolvent dans l’huile liquide. Le gandouch devrait fonctionner avec à peu près n’importe quelle huile, mais l’huile de noix de coco extra vierge est un choix populaire en raison de son goût agréable. Elle a également un profil d’acides gras favorable, contenant de grandes quantités d’acide laurique, qui a des propriétés antimicrobiennes (source). Pour plus d’infos sur les bienfaits du gandouch, consultez cet article.

Le gandouch à l’huile de coco peut réduire les bactéries nocives de la bouche

Streptococcus mutans est l’une des principales bactéries dans votre bouche et un acteur clé dans l’accumulation de plaque et la carie dentaire. Une étude sur 60 adultes a montré que le gandouch avec de l’huile de noix de coco pendant 10 minutes chaque jour réduisait considérablement le nombre de Streptococcus mutans dans la salive en aussi peu de temps que deux semaines, par rapport à l’eau distillée (source).

Une autre étude chez des enfants a conclu que l’huile de coco était aussi efficace qu’un bain de bouche à la chlorhexidine standard pour réduire la bactérie Streptococcus mutans (source). Bien que ces résultats soient prometteurs, d’autres études sont nécessaires pour comparer l’efficacité de l’huile de noix de coco à d’autres huiles.

Le gandouch d’huile de coco peut réduire la plaque dentaire et la gingivite

La gingivite est causée par une inflammation des gencives et se produit lorsque votre système immunitaire commence à attaquer les bactéries de la plaque.

Une étude portant sur 20 adolescents atteints de gingivite induite par la plaque a comparé les effets du gandouch à l’huile de sésame et d’un rince-bouche à la chlorhexidine standard. Le gandouch d’huile et le rince-bouche ont été tous les deux efficaces contre la gingivite (source).

L’huile de coco a des avantages similaires. Une autre étude d’un mois sur 60 adolescents a révélé que le gandouch à l’huile de noix quotidien réduisait considérablement les marqueurs de la gingivite (source).

Le gandouch d’huile peut réduire la mauvaise haleine

La mauvaise haleine, autrement connue sous le nom d’halitose, est dans de nombreux cas causée par l’odeur des produits chimiques et des gaz produits par les bactéries dans la bouche. Elle est associée aux infections, à la gingivite et à une mauvaise hygiène bucco-dentaire globale.

Il est donc logique que si vous vous débarrassez de certaines de ces bactéries et améliorez votre santé bucco-dentaire, vous réduisez la probabilité d’avoir une mauvaise haleine. Une étude menée auprès de 20 adolescents a montré que le gandouch avec de l’huile de sésame réduisait de manière significative tous les marqueurs de la mauvaise haleine et était aussi efficace qu’un bain de bouche à la chlorhexidine (source).

Plus d’études doivent examiner si le gandouch à l’huile de noix de coco a des avantages similaires pour l’halitose. Mais étant donné que cela peut réduire la plaque et la gingivite, cela semble probable.

Avantages non prouvés et idées fausses

Il existe de nombreuses idées fausses sur le gandouch quotidien avec de l’huile. Une affirmation courante est que le gandouch à l’huile peut blanchir vos dents. Cependant, aucune étude ne confirme actuellement cet avantage. Certaines personnes croient également que le gandouch à l’huile est un type de désintoxication qui attire les toxines du sang. Aucune preuve ne soutient non plus cette idée. Enfin, il n’y a aucune preuve scientifique que ce remède aide à traiter des maladies autres que celles affectant la bouche.

Comment pratiquer le gandouch à l’huile de noix de coco

Le gandouch à l’huile de noix de coco est incroyablement simple :

  1. Mettez environ une cuillère à soupe d’huile de coco dans votre bouche.
  2. Faites tourner l’huile dans votre bouche pendant environ 15 à 20 minutes.
  3. Crachez l’huile, puis brossez-vous les dents.

Il est préférable de cracher l’huile sur un morceau de papier et de la mettre à la poubelle : la graisse pourrait sinon obstruer vos tuyaux avec le temps.

Il n’est pas nécessaire d’utiliser beaucoup de force. Si le gandouch provoque des douleurs dans les muscles du visage, détendez-vous un peu. Essayez d’utiliser moins d’huile la prochaine fois et ne la tournez pas trop fort.

Certaines personnes disent qu’il est préférable de pratiquer le gandouch sur un estomac vide, avant de se brosser les dents. Beaucoup le font sous la douche ou le bain le matin.

Conclusion

Le gandouch à l’huile de coco est une méthode simple qui peut réduire le risque de mauvaise haleine, de caries et de gingivite. Il existe de nombreuses autres allégations de santé associées au gandouch, mais la plupart ne sont pas étayées par la science. Néanmoins, cette pratique semble être une excellente stratégie complémentaire pour améliorer votre hygiène bucco-dentaire. Cela vaut vraiment la peine d’essayer.