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Gandouch : bienfaits et mode d’emploi

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Le gandouch est une pratique ancienne qui consiste à faire tourner de l’huile dans votre bouche pour éliminer les bactéries et favoriser l’hygiène buccale. Il est souvent associé à la médecine ayurvédique, le système de médecine traditionnelle de l’Inde. Des études suggèrent que le gandouch peut tuer les bactéries dans la bouche et améliorer la santé dentaire. Certains praticiens de médecine alternative affirment également que cela peut aider à traiter plusieurs maladies (source). Bien que la façon dont fonctionne le gandouch ne soit pas tout à fait claire, on prétend qu’il “tire” les bactéries de la bouche. Il peut également aider en hydratant vos gencives et en augmentant la production de salive, ce qui peut réduire les bactéries. Certains types d’huile contiennent également des propriétés qui peuvent naturellement réduire l’inflammation et les bactéries pour favoriser la santé bucco-dentaire. Cependant, la recherche sur le gandouch est limitée, et il y a beaucoup de débats sur son utilité réelle. Cet article examine certains des avantages scientifiques du gandouch, puis explique comment le faire afin de maximiser les avantages.

Le gandouch peut tuer des bactéries nocives dans votre bouche

Il existe environ 700 types de bactéries qui peuvent vivre dans votre bouche, et jusqu’à 350 d’entre elles peuvent être trouvées dans votre bouche à un moment donné. Certains types de bactéries nocives peuvent contribuer à des problèmes comme la carie dentaire, la mauvaise haleine et les maladies des gencives.

Plusieurs études ont montré que le gandouch pouvait aider à réduire le nombre de bactéries nocives dans la bouche. Dans une étude de deux semaines, 20 enfants ont utilisé un bain de bouche standard ou pratiqué le gandouch avec de l’huile de sésame pendant 10 minutes par jour. Après seulement une semaine, les deux techniques avaient considérablement réduit le nombre de bactéries nocives trouvées dans la salive et la plaque (source).

Une étude récente a trouvé des résultats similaires. 60 participants ont fait un bain de bouche avec du rince-bouche, de l’eau ou de l’huile de noix de coco pendant deux semaines. Le rince-bouche et l’huile de noix de coco ont réduit le nombre de bactéries présentes dans la salive (source). La diminution du nombre de bactéries dans la bouche peut aider à maintenir une bonne hygiène buccale et à prévenir certaines conditions.

Le gandouch peut aider à réduire la mauvaise haleine

L’halitose, également connue sous le nom de mauvaise haleine, est une maladie qui affecte environ 50% de la population. Il existe de nombreuses causes potentielles de mauvaise haleine. Parmi les plus courantes, mentionnons l’infection, les maladies des gencives, une mauvaise hygiène buccale et le revêtement de la langue, c’est-à-dire lorsque les bactéries se retrouvent piégées sur la langue.

Le traitement comprend généralement l’élimination des bactéries, soit par brossage, soit en utilisant un bain de bouche antiseptique comme la chlorhexidine. Fait intéressant, une étude a révélé que le gandouch à l’huile était aussi efficace que la chlorhexidine pour réduire la mauvaise haleine. Dans cette étude, 20 enfants se sont rincés la bouche avec de la chlorhexidine ou de l’huile de sésame, qui ont tous deux provoqué une diminution significative des niveaux des micro-organismes connus pour contribuer à la mauvaise haleine (source).

Bien que davantage de recherches soient nécessaires, le gandouch à l’huile peut être utilisé comme alternative naturelle pour réduire la mauvaise haleine et peut être aussi efficace que les traitements traditionnels.

Un bain de bouche qui peut aider à prévenir les caries

Les caries sont un problème courant qui découle de la carie dentaire. Une mauvaise hygiène bucco-dentaire, manger trop de sucre et une accumulation de bactéries peuvent tous provoquer une carie dentaire, ce qui conduit à la formation de trous dans les dents appelées cavités.

La plaque peut également provoquer des caries. La plaque forme un revêtement sur les dents et se compose de bactéries, de salive et de particules alimentaires. Les bactéries commencent à décomposer les particules alimentaires, formant un acide qui détruit l’émail des dents et provoque la carie dentaire.

Plusieurs études ont montré que le gandouch peut aider à réduire le nombre de bactéries dans la bouche, empêchant la carie dentaire. En fait, certaines recherches ont révélé que le gandouch à l’huile peut réduire le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive et la plaque aussi efficacement qu’un bain de bouche. La diminution de ces souches de bactéries grâce au gandouch pourrait aider à prévenir la carie dentaire et à réduire le risque de formation de cavité.

Il semble réduire l’inflammation et améliorer la santé des gencives

La gingivite est un type de maladie des gencives marquée par des gencives rouges et gonflées qui saignent facilement. Les bactéries présentes dans la plaque sont une cause majeure de gingivite, car elles peuvent provoquer des saignements et une inflammation des gencives. Heureusement, le gandouch peut être un remède efficace pour améliorer la santé des gencives et réduire l’inflammation. Il agit principalement d’une diminution des bactéries nocives et la plaque dans la bouche qui contribuent aux maladies des gencives, telles que Streptococcus mutans.

L’utilisation de certaines huiles aux propriétés anti-inflammatoires comme l’huile de noix de coco peut également aider en réduisant l’inflammation associée à la maladie des gencives. Dans une étude, 60 participants atteints de gingivite ont commencé à pratiquer le gandouch avec de l’huile de noix de coco pendant 30 jours. Après une semaine, ils avaient réduit les quantités de plaque et montré une amélioration de la santé des gencives (source).

Une autre étude chez 20 garçons atteints de gingivite a comparé l’efficacité du gandouch avec de l’huile de sésame et un rince-bouche standard. Les deux groupes ont montré une diminution de la plaque, une amélioration de la gingivite et une réduction du nombre de bactéries nocives dans la bouche (source).

Bien que davantage de preuves soient nécessaires, ces résultats suggèrent que le gandouch peut être un traitement supplémentaire efficace pour prévenir la formation de plaque et promouvoir des gencives saines.

Le gandouch peut avoir d’autres bienfaits

Bien que les partisans du gandouch prétendent qu’il peut bénéficier d’une grande variété d’autres conditions non mentionnées ci-dessus, la recherche sur les avantages du gandouch est limitée. Cela dit, les effets anti-inflammatoires peuvent avoir un effet bénéfique sur certaines conditions liées à l’inflammation.

Bien qu’aucune étude n’ait évalué l’efficacité du gandouch sur ces conditions, cela pourrait être une possibilité étant donné son potentiel à soulager l’inflammation. De plus, il existe des preuves anecdotiques que le gandouch pourrait être un moyen naturel de blanchir vos dents. Certains prétendent qu’il est capable de retirer les taches de la surface des dents, ce qui entraîne un effet blanchissant, bien qu’il n’y ait aucune recherche scientifique à l’appui.

C’est bon marché et facile à ajouter à votre routine

Deux des plus grands avantages du gandouch sont sa simplicité et sa facilité d’intégration dans votre routine quotidienne. De plus, il ne nécessite qu’un seul ingrédient que vous pouvez trouver dans votre cuisine, il n’est donc pas nécessaire d’acheter quoi que ce soit.

Traditionnellement, l’huile de sésame est utilisée pour le gandouch, mais d’autres types d’huile peuvent également être utilisés. Par exemple, l’huile de coco possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent être particulièrement utiles pour le gandouch. L’huile d’olive est un autre choix populaire grâce à sa capacité à lutter contre l’inflammation. Pour commencer, réservez seulement 20 minutes chaque jour pour le gandouch et utilisez ce temps supplémentaire pour effectuer plusieurs tâches à la maison, tout en améliorant votre hygiène buccale.

Mode d’emploi du gandouch en 4 étapes simples

Le gandouch est facile à faire et ne nécessite que quelques étapes simples. Voici les 4 étapes simples :

  1. Mesurez une cuillère à soupe d’huile, comme l’huile de noix de coco extra vierge, de sésame ou d’olive.
  2. Agitez-la dans votre bouche pendant 15 à 20 minutes, en faisant attention de ne pas l’avaler.
  3. Crachez l’huile dans une poubelle une fois que vous avez terminé. Évitez de la cracher dans l’évier ou les toilettes, car cela peut provoquer une accumulation d’huile, ce qui peut entraîner un colmatage.
  4. Rincez-vous bien la bouche avec de l’eau avant de manger ou de boire quoi que ce soit.

Répétez ces étapes plusieurs fois par semaine ou jusqu’à trois fois par jour. Pour de meilleurs résultats, la plupart des adeptes recommandent de faire cette première chose le matin à jeun, bien que vous puissiez vous adapter en fonction de vos préférences personnelles.

Conclusion sur les bienfaits du gandouch

Certaines études suggèrent que le gandouch peut réduire les bactéries nocives dans la bouche, empêcher la formation de plaques et améliorer la santé des gencives et l’hygiène buccale. Cependant, la recherche est relativement limitée. De plus, notez qu’il ne doit pas être utilisé à la place des pratiques traditionnelles d’hygiène buccale, telles que le brossage des dents, le fil dentaire, les nettoyages de routine et la consultation de votre dentiste concernant tout problème d’hygiène buccale. Pourtant, lorsqu’il est utilisé comme traitement supplémentaire, le gandouch peut être un remède naturel sûr et efficace pour améliorer votre santé bucco-dentaire.